출산 후 성생활, 언제부터? 부부관계 팁 & 산후조리 미용관리

 

 

엄마가 된다는 건 정말 세상에서 가장 행복한 일이죠!🥰 하지만 출산 후 달라진 몸과 마음 때문에 고민도 많으실 거예요. 특히 부부관계나 몸매 관리에 대한 걱정은 모든 엄마들의 공통 고민일 텐데요.🤔 이 글에서는 산후조리 꿀팁부터 부부관계, 미용 관리까지 솔직한 경험과 함께 알짜 정보들을 꼼꼼하게 담아봤어요!💖 자, 그럼 두근거리는 마음으로 함께 알아볼까요?

출산 후 부부관계, 다시 두근두근 설렘 찾기!

출산 후 몸조리만큼 중요한 게 바로 부부 사이의 '관계 회복'이죠! 💕 사실 말처럼 쉽지만은 않아요.😥 몸도 마음도 아직 준비가 덜 된 상태에서 부부관계를 갖는다는 게 부담스럽고 걱정될 수밖에 없죠. 그렇다면, 언제부터 다시 시작하는 게 좋을까요?🤔

산욕기, 그리고 그 이후의 시작

의사 선생님들은 보통 산욕기(출산 후 6주)가 지나면 부부관계가 가능하다고 말씀하세요. 하지만 이건 어디까지나 평균적인 기준일 뿐! 개인의 회복 속도에 따라 시작 시점은 천차만별이랍니다.🤷‍♀️ 회음부 절개를 했다면 통증이 더 오래갈 수도 있고, 자연분만이라도 질과 자궁의 완전한 회복에는 최대 3개월까지 걸릴 수 있다는 사실! 오로의 양상도 중요한 지표예요. 오로가 계속 나오거나 질/자궁 회복이 덜 된 상태에서 무리하게 관계를 가지면 감염이나 출혈 위험이 있으니 조심 또 조심!⚠️ 특히 산후 2주 이전에는 절대 금물이에요!🙅‍♀️ 저 같은 경우는 회음부 절개 때문에 8주쯤 돼서야 조심스럽게 다시 시작했어요.😅

솔직한 대화, 부부관계 회복의 시작

부부관계 회복의 가장 중요한 열쇠는 바로 '솔직한 대화'예요.🔑 남편과 깊이 있는 대화를 통해 서로의 몸과 마음 상태를 확인하고, 충분히 공감하는 시간을 가져보세요.🗣️ 아직 준비가 안 됐는데 남편의 욕구 때문에 억지로 관계를 갖는 건 절대 안 돼요!🙅‍♀️ 서로를 배려하면서 천천히, 부드럽게 시작하는 게 중요하답니다.👍 저희 부부는 처음에는 손잡기, 포옹 같은 스킨십부터 시작해서 조금씩 진도를 나갔어요.😉 스킨십은 옥시토신 분비를 촉진해서 부부 사이의 친밀감을 높여준다는 연구 결과도 있대요!👩‍🔬

출산 후에도 피임은 필수!

아기를 낳았으니 이제 피임은 필요 없다고 생각하면 큰 오산!😱 수유 중이라도 배란이 될 수 있기 때문에, 원치 않는 임신을 막으려면 꼭 피임을 해야 해요!☝️ 콘돔, 경구피임약, 자궁 내 장치(IUD), 불임 시술 등 다양한 피임 방법이 있는데, 산모의 건강 상태와 수유 여부를 고려해서 산부인과 전문의와 상담 후 자신에게 맞는 방법을 선택하는 게 중요해요.👩‍⚕️ 저는 수유에도 영향이 적다는 미니필 경구피임약을 선택했어요.💊 남성이 콘돔을 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 특히 산후 6개월까지는 여성의 호르몬 변화가 심하기 때문에 남성 피임이 더 안전할 수 있답니다.

산후 몸매 관리, 자신감 UP! 프로젝트

임신 기간 동안 불어난 체중과 늘어진 뱃살, 튼살… 거울 볼 때마다 한숨만 나오죠?😭 하지만 포기하지 마세요! 꾸준한 노력과 관리로 충분히 예전 몸매를 되찾을 수 있어요!💪

가벼운 운동으로 몸 풀기

산욕기가 끝나면 가벼운 스트레칭과 걷기 운동부터 시작해보세요.🚶‍♀️ 매일 30분 정도 걷는 것만으로도 혈액순환 개선, 체중 감량, 기분 전환 효과까지 톡톡히 볼 수 있답니다! 😊 무리한 운동은 오히려 회복을 방해할 수 있으니, 6주 이후에는 걷기, 요가, 필라테스 같은 저강도 운동부터 시작하고, 3개월 이후에 본격적인 근력 운동이나 다이어트를 시작하는 걸 추천해요.👍

건강한 식단으로 균형 잡기

모유 수유 때문에 맘껏 먹고 싶은 마음은 굴뚝같지만…😭 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 중요해요!🥗 단백질, 채소, 과일 위주의 식단을 짜고, 인스턴트 음식이나 과자, 당분이 많은 음료는 최대한 피해주세요!🙅‍♀️ 충분한 수분 섭취도 필수!💧 하루에 2리터 이상 물을 마시면 붓기 제거에도 도움이 된답니다.

산후 마사지로 혈액순환 boost!

산후 마사지는 붓기 제거, 혈액순환 촉진, 늘어진 피부 탄력 개선에 효과적이에요.💆‍♀️ 출산 후 몸이 많이 뻐근하고 힘들다면 전문 마사지사의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법!👍 저도 산후 마사지를 받고 나서 몸이 훨씬 가벼워지고 개운해졌어요! 😊

튼살 크림으로 꾸준히 관리하기

임신 중에 생긴 튼살 때문에 고민이신가요?😥 튼살은 한 번 생기면 완전히 없애기 어렵지만, 꾸준히 튼살 크림을 바르면 눈에 띄게 옅어질 수 있어요.✨ 저도 꾸준히 관리한 덕분에 튼살이 많이 옅어졌답니다!💪

사우나 & 탕목욕, 몸과 마음의 힐링 타임

사우나는 혈액순환을 촉진하고 노폐물 배출에도 도움이 된다고 해요.🧖‍♀️ 분만 직후에도 시설이 잘 갖춰진 곳이라면 보호자 동반 하에 이용 가능하고, 6주 후에는 비교적 자유롭게 이용할 수 있지만, 산후 회복 상태를 꼼꼼히 체크하는 게 중요해요! 탕목욕은 오로가 완전히 끝난 후에 시작하는 게 좋답니다.🛀

산후 미용 관리, 아름다움 되찾기!

임신과 출산으로 푸석해진 머릿결, 칙칙해진 피부… 예전처럼 예쁘게 꾸미고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 아기에게 해가 될까 봐 걱정되시죠?🤔 안전하고 건강하게 미용 관리하는 팁을 알려드릴게요!💅

염색 & 파마, 신중하게 결정하세요

염색이나 파마는 모발 상태가 어느 정도 회복된 후에 하는 게 좋아요.💇‍♀️ 출산 후 6개월에서 1년 정도 지난 후에 하는 걸 추천하고, 모유 수유 중이라면 두피에 자극이 적은 천연 염색이나 파마를 고려해 보세요.😊 저는 출산 후 6개월쯤 염색을 했는데, 생각보다 머릿결 손상도 적고 만족스러웠어요!😄

메이크업, 가볍고 순하게

메이크업은 출산 직후에도 가능해요.💄 하지만 피부가 예민해진 상태이기 때문에 순한 제품을 사용하는 게 좋겠죠? 😊 저는 파운데이션 대신 비비크림이나 쿠션을 사용하고, 색조 화장은 최대한 가볍게 했어요.✨

네일아트, 잠깐의 기분전환은 OK!

네일아트는 아기에게 해가 될 수 있다는 의견도 있지만, 가끔 기분전환 삼아 하는 건 괜찮아요.💅 하지만 아기가 손톱을 빨거나 만질 수 있으니, 너무 화려한 디자인이나 자극적인 재료는 피하는 게 좋겠죠? 😊 저는 한 달에 한 번 정도, 파스텔톤의 은은한 컬러로 네일아트를 즐겼답니다.💅

출산 후 몸과 마음의 변화, 솔직히 쉽지 않아요.😥 하지만 엄마라는 이름의 무게만큼, 아기천사를 만난 기쁨과 감동은 그 어떤 어려움도 이겨낼 수 있는 힘을 준답니다.💖 우리 모두 힘내서 예쁘고 건강한 엄마가 되자구요! 아자아자 파이팅! 💕😍 그리고 궁금한 점이나 고민이 있다면 언제든 댓글로 남겨주세요!👩‍💻 함께 이야기 나누면서 힘든 시기를 잘 헤쳐나가요!🤝